Les examens annuels incontournables pour tous

Quel que soit votre âge, certains contrôles forment un socle commun que vous devez planifier chaque année sans exception.

Bilan médical général : tension, poids, glycémie, cholestérol

Une visite annuelle chez votre médecin traitant constitue la base d’un suivi de santé sérieux. Le praticien vérifie votre tension artérielle, mesure votre poids et votre tour de taille, ausculte votre cœur. Une prise de sang permet de surveiller la glycémie, le cholestérol total avec les fractions HDL et LDL, et les triglycérides. Ces marqueurs détectent un diabète qui s’installe ou un risque cardiovasculaire qui progresse à bas bruit. La plupart des pathologies chroniques se révèlent ainsi des années avant l’apparition des premiers symptômes.

Bilan dentaire, ophtalmologique et vaccinations à jour

Le contrôle dentaire annuel évite que les caries ne dégénèrent, et le détartrage protège durablement vos gencives. Les yeux exigent un examen tous les deux ans pour les adultes en bonne santé, et ce rythme s’accélère après 45 ans pour traquer presbytie, glaucome et DMLA. Vous devez vérifier régulièrement votre carnet de vaccination pour repérer les rappels qui arrivent à échéance. Selon Santé publique France, les rappels dTcaP s’effectuent à 25, 45 et 65 ans, puis tous les 10 ans après 65 ans.

Calendrier des examens selon l’âge et le sexe

Les bilans prioritaires évoluent à chaque étape de la vie ; voici ce qui s’ajoute au socle commun.

De 20 à 40 ans : frottis cervical, suivi gynécologique, bilan de base

Les femmes commencent le dépistage du cancer du col de l’utérus à 25 ans, selon les recommandations de la HAS. Deux frottis cervico-utérins sont réalisés à un an d’intervalle entre 25 et 29 ans, puis un troisième trois ans plus tard si tout reste normal. À partir de 30 ans, le test HPV-HR remplace la cytologie et se réalise tous les 5 ans selon la HAS depuis 2019. Le suivi gynécologique annuel reste utile pour la contraception, la santé reproductive et le dépistage des infections sexuellement transmissibles.

De 40 à 60 ans : coloscopie, mammographie systématique, ECG

Le programme national invite les femmes de 50 à 74 ans à une mammographie tous les deux ans, prise en charge à 100 %. Le test immunologique fécal s’adresse aux hommes et aux femmes de 50 à 74 ans selon la même fréquence bisannuelle, également gratuit. La coloscopie n’intervient qu’en cas de test positif ou de risque élevé identifié par votre médecin traitant. Un électrocardiogramme de référence devient utile vers la cinquantaine, surtout si des facteurs de risque cardiovasculaire sont déjà présents.

60 ans et plus : bilan auditif, densitométrie osseuse, suivi prostatique

L’audition baisse souvent insidieusement, et un bilan auditif vers 60 ans permet d’agir avant l’isolement social. La densitométrie osseuse dépiste l’ostéoporose chez les femmes ménopausées qui présentent des facteurs de risque. Pour les hommes, certains spécialistes recommandent une discussion individuelle sur le PSA, sans dépistage organisé en France à ce jour.

Organisation pratique et prise en charge financière

Une bonne organisation vous permet de ne manquer aucun examen tout en réduisant votre reste à charge.

Ce que rembourse l’Assurance Maladie et les bilans gratuits disponibles

Les dépistages organisés sont entièrement gratuits, et le dispositif Mon Bilan Prévention élargit cette gratuité à de nouveaux moments de vie. Déployé depuis 2024, il propose un échange de 30 à 45 minutes avec un professionnel de santé, intégralement pris en charge. Il s’adresse aux tranches 18-25 ans, 45-50 ans, 60-65 ans et 70-75 ans, à raison d’un bilan par tranche.

Comment planifier ses rendez-vous sur l’année

Vous pouvez centraliser vos documents médicaux dans Mon Espace Santé, le carnet numérique officiel de l’Assurance Maladie. Choisissez un mois fixe pour le bilan annuel, par exemple votre mois de naissance, car cette ancre reste facile à retenir. Activez les rappels automatiques sur votre agenda et programmez les spécialistes selon le rythme adapté.

Bouger, le réflexe contre-intuitif

La tentation est forte, quand une articulation fait mal, de la ménager en la maintenant immobile. C’est pourtant l’un des réflexes les plus contre-productifs face à l’arthrose. Lorsque vous bougez peu, les muscles qui entourent l’articulation s’affaiblissent progressivement. Une musculature peu tonique soutient moins bien l’articulation, qui subit alors davantage de contraintes mécaniques. Résultat, la douleur s’intensifie. C’est un cercle vicieux : moins on bouge, plus on a mal, et plus on a mal, moins on bouge.

La bonne nouvelle est que des activités douces ou « portées » suffisent à entretenir les muscles. La marche à plat, le vélo, la natation ou l’aquagym sont adaptés. En effet, ils sollicitent les muscles sans imposer de chocs à l’articulation. Une séance courte de gym articulaire, pratiquée régulièrement, est plus bénéfique qu’un effort intense réalisé une fois par semaine. Eh oui, la régularité prime sur l’intensité. En revanche, lors d’une crise douloureuse aiguë, écoutez votre corps. En clair, mettez l’articulation au repos temporairement. Reprenez progressivement le mouvement dès que la douleur diminue.

Chaleur, froid et massages

La chaleur et le froid n’ont pas le même rôle, et les distinguer permet d’exploiter leurs vertus au bon moment. La chaleur (diffusée par une bouillotte, une douche chaude, un bain tiède) détend les muscles et les tendons qui entourent l’articulation. C’est une excellente préparation avant de marcher ou de faire de l’exercice, dans la mesure où les tissus sont assouplis et les mouvements plus aisés. Le froid intervient, lui, après l’effort ou en cas d’articulation gonflée. Une poche de glace enveloppée dans un linge, appliquée dix à quinze minutes, réduit l’inflammation locale et apaise la sensation de chaleur articulaire. N’appliquez jamais la glace directement sur la peau. Enfin, un léger massage de la zone douloureuse, réalisé avec des mouvements circulaires doux, améliore la circulation locale. Il prépare aussi naturellement à l’utilisation d’huiles végétales.

Les huiles végétales et les plantes

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour soulager les douleurs articulaires. L’harpagophytum, le curcuma, la prêle et l’ortie figurent parmi les plus connues. Ces usages anciens ont fait l’objet d’études cliniques préliminaires, sans que l’on puisse pour autant parler de traitement éprouvé. Certaines huiles végétales peuvent être intégrées au massage par application locale. Les travaux portant sur ces dernières, assemblés et présentés sur Les Plantes Vertueuses, éclairent le cas de l’une d’entre elles. L’huile de nigelle, en effet, a fait l’objet d’essais cliniques portant sur l’arthrose du genou. Les résultats sur la réduction de la douleur sont encourageants. Avant d’utiliser une plante par voie orale ou une huile en application, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Deux précautions importantes sont à prendre. D’une part, l’huile de nigelle a un effet fluidifiant sur le sang, ce qui nécessite un avis médical avant toute utilisation en cas de prise d’un traitement anticoagulant ou avant toute intervention chirurgicale. L’harpagophytum est, de son côté, déconseillé en cas d’ulcère gastrique. Ces méthodes complètent un suivi médical : elles ne le remplacent pas.

Ce que vous mettez dans l’assiette

L’alimentation ne guérit pas l’arthrose, mais elle peut contribuer à réduire l’inflammation chronique souvent associée à cette maladie. Le régime méditerranéen a démontré ses effets positifs. Privilégiez les poissons gras (sardine, maquereau, saumon), l’huile d’olive, les oléagineux (noix, amandes), et les fruits et légumes colorés, riches en antioxydants. Certaines personnes rapportent une diminution de leurs douleurs après avoir réduit leur consommation de gluten ou de produits laitiers. Cette piste reste du domaine du ressenti individuel et ne repose pas sur un consensus scientifique établi. Si vous souhaitez l’explorer, faites-le en concertation avec votre médecin. Enfin, si vous êtes en surpoids, chaque kilogramme en moins allège mécaniquement la charge exercée sur les genoux et les hanches.

À quoi servent les objets connectés santé ?

Les objets connectés se présentent sous différentes formes et peuvent accomplir de nombreuses actions. Grâce aux capteurs qui les équipent, ils permettent par exemple de surveiller le rythme cardiaque, la pression artérielle, la durée du sommeil, etc. d’une personne. Les données qu’ils collectent peuvent ensuite être analysées afin de proposer des conseils pour améliorer son niveau de santé actuel. Les sportifs sont ceux qui utilisent le plus souvent ces outils pour surveiller leurs capacités physiques et modifier leurs habitudes pour être plus performants.

Quels avantages offrent-ils ?

L’utilisation de tels objets peut être très avantageuse, surtout pour les personnes soucieuses de leur état de santé. Grâce à l’amélioration de l’intelligence artificielle qui accompagne ces objets, il leur est possible d’offrir des diagnostics de prévention précis. Il sera de ce fait possible pour une personne de savoir si elle court le risque de s’exposer à une maladie si elle ne change pas ses habitudes. Ces objets vous éviteront ainsi de ne consulter un médecin que lorsque votre état de santé a déjà atteint un niveau préoccupant.

Les applications mobiles connectées

Les objets connectés utilisent souvent les smartphones comme interfaces. Pour cela, il suffit normalement d’installer une application sur le smartphone pour qu’il puisse recevoir les données provenant d’un objet connecté. Il existe également des applications mobiles indépendantes qui vous aident à mieux gérer votre santé. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une application pour vous aider dans vos activités sportives quotidiennes ou une application pour surveiller la qualité de votre alimentation. Les personnes qui suivent un traitement peuvent également utiliser des applications pour la prise de médicaments. Grâce à celles-ci, vous êtes notifié lorsque vous devez prendre vos comprimés.

En contactant un médecin de garde

Pour trouver un médecin en urgence, vous pouvez appeler un service de renseignement téléphonique. Ce dernier dispose déjà d’un carnet de contact de médecins de garde près de chez vous. Il est accessible 24h/24 et 7j/7 et vous donne les coordonnées d’un médecin de garde non loin. Pour cela, il vous suffit de sélectionner votre ville et région.

Si les symptômes sont inquiétants et nécessitent un examen physique, vous pouvez également demander au médecin de garde de se déplacer pour vous rejoindre.

En téléconsultation

Si vous avez des symptômes bénins, mais qui nécessitent tout de même l’avis d’un médecin en urgence, la solution la plus facile et rapide est la téléconsultation. Elle peut se faire soit via internet soit via une application de téléconsultation. Pour ce faire, il vous suffit de décrire vos symptômes et d’envoyer des photos si nécessaire. Un médecin peut vous prendre en charge pour établir un diagnostic rapide accompagné du traitement adéquat (tel que la prise d’antibiotiques, de calmants, etc).

Dans la mesure du possible et pour éviter d’engorger les médecins de garde et les services d’urgence, il est préférable d’opter pour la téléconsultation. En effet, certaines urgences sont plus importantes que d’autres, et si la vôtre peut attendre, vous risquez de patienter longtemps dans les urgences avant d’être pris en charge. Voici les symptômes et pathologies pour lesquelles vous pouvez téléconsulter :

• mycose
• rhume
• asthme
• herpès

En se rendant aux urgences

Pour une maladie grave ou une urgence grave, vous pouvez appeler le SAMU pour qu’une ambulance vienne vous récupérer à votre domicile. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez également vous rendre directement dans le centre hospitalier le plus proche.

La vie du patient est entre ses mains

Parmi tous les médecins présents en bloc, l’anesthésiste-réanimateur est le premier responsable du patient. La vie du malade est entre ses mains puisqu’une simple erreur de dosage peut être fatale pour le patient. L’anesthésiste-réanimateur doit être sur place du début jusqu’à la fin de l’opération. C’est lui qui guide le patient vers un profond sommeil, qui est l’évanouissement, pour que les chirurgiens puissent commencer leur travail. L’anesthésiste-réanimateur se charge de vérifier les détails concernant la survie du malade. Il vérifie en général, la pulsation, le niveau d’inconscience et le bon fonctionnement du cerveau de son patient. Il prend la place de l’ami du patient pour l’aider à se calmer et il doit le rassurer coute que coute. Cela est loin d’être chose facile, parce que s’il échoue à sa mission, le patient risque de faire un arrêt cardiaque à cause du stress. À la fin de l’opération, il se doit de réanimer le patient et veiller à ce que celui-ci reprenne correctement ses esprits.

Les critères requis pour mener à bien ce travail

Puisque l’anesthésiste-réanimateur se charge de rassurer le patient, il se doit d’être le plus sociable possible. Si vous avez un bon sens du relationnel, ce poste pourrait bien devenir le vôtre. Bien sûr, si vous suivez les filières d’études adéquates à ce poste. Entre autres, l’anesthésiste-réanimateur doit aussi avoir une grande maîtrise de soi face au stress. Il est important de préciser que surveiller la survie d’une personne est une tâche très stressante. Pourtant, ce corps médical se doit de garder la tête sur les épaules. Il doit également avoir un large esprit d’équipe dans le but de faire correctement son travail. Vous devez savoir que l’anesthésiste-réanimateur est souvent accompagné par un infirmier anesthésiste pour l’aider. Cet infirmier anesthésiste doit aussi être présent pour effectuer une deuxième vérification après l’anesthésiste-réanimateur. Tout le monde sait que lorsque l’on est fatigué, on commet très souvent des erreurs.

En quoi l’Ashtanga peut aider les traitements conventionnels à diminuer les symptômes de la dépression ?

L’Ashtanga yoga offre à la santé mentale des avantages qui peuvent être bénéfiques pour le traitement de la dépression. Par exemple, cette pratique se base sur la méditation et la respiration contrôlée (pranayama). Or, ces deux techniques ont des bienfaits sur le système nerveux. Ces pratiques, en effet, diminuent le niveau de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.

En réduisant le niveau de stress, l’Ashtanga yoga atténue deux symptômes de la dépression que sont l’anxiété et la nervosité. Mais le mécanisme ne s’arrête pas là. Cette variante du yoga augmente la production de sérotonine (hormone du bonheur). Il en résulte un amoindrissement des sentiments de tristesse ou de désespoir souvent associés à la dépression. En outre, cette discipline aide les personnes dépressives à se reconnecter avec leur corps, souvent négligé en période de dépression. Enfin, cette forme de yoga améliore la qualité du sommeil, réduit la fatigue, rend énergique, dope l’estime de soi.

Quelles sont les précautions à prendre avant de pratiquer l’Ashtanga alors que l’on souffre de dépression ?

Si vous êtes en proie à une dépression, consultez un professionnel de santé (votre psychologue ou psychiatre par exemple) avant de commencer l’Ashtanga Yoga. En outre, travaillez avec un instructeur de l’Ashtanga YOGA qualifié, car il saura adapter les séances à vos besoins individuels. Cette pratique est exigeante et il peut être préférable de commencer par des formes de yoga plus douces pour s’habituer aux postures et à la pratique. Écoutez impérativement votre corps : ne le poussez pas au-delà de ses limites. La dépression affecte l’énergie et la motivation, voilà pourquoi vous devez aller à votre rythme.

1. Faire un état des lieux de votre contrat actuel

Effectuer un état des lieux de votre contrat actuel signifie aussi vérifier les garanties proposées sur le contrat de mutuelle santé. Cela permet de savoir si celui-ci correspond toujours ou non à vos attentes. Sachez que vos besoins peuvent évoluer dans le temps. Cela peut arriver lorsque vous avez un mariage, une naissance ou un changement de situation professionnelle. D’où l’importance de vérifier la concordance de votre contrat de mutuelle avec votre situation actuelle.

2. Comparer les offres et choisir la meilleure mutuelle santé

Avant de se tourner vers une autre mutuelle, il est judicieux de prendre son temps et d’effectuer la comparaison des différents devis de complémentaire santé sur le marché. Pour faire simple, utilisez des comparateurs d’assurance santé. Ces derniers permettent de simuler les contrats d’assurance santé en prenant en compte votre budget et certains critères de sélection. Grâce à ces plateformes en ligne, vous avez la possibilité de trouver une mutuelle santé sur la base des différentes garanties, à savoir optique, dentaire ou encore hospitalisation.

3. Bien résilier un complémentaire santé

Il est tout à fait possible de résilier un contrat de mutuelle santé sans pour autant apporter des justifications. Pour ce faire, adressez tout simplement une lettre de résiliation à votre assureur accompagnée d’un accusé de réception. Toutefois, vous devez lui faire parvenir la lettre au plus tard 2 mois avant la date d’échéance du contrat pour être valable.

Comment fonctionne l’hypnothérapie ?

Une séance avec cet hypnothérapeute à Paris 7 permet au patient de partager librement ses pensées, ses besoins ou ses envies. L’hypnothérapeute n’intervient pas pour le juger, au contraire il doit rester à l’écoute de son patient pour connaître les sources de son mal-être.

Plus clairement, l’hypnothérapie est une technique par laquelle, le patient est mis dans un état de conscience, c’est-à-dire entre sa pleine conscience et son sommeil. Elle permet de couper tout type de lien avec le monde extérieur. Cet état va permettre à l’hypnothérapeute de connaître l’origine des problèmes du patient, sans aucun filtre. Il peut donc lui poser des questions en l’apaisant petit à petit avec le son de sa voix. Le patient peut ainsi affronter ses peurs et ainsi partager les moments traumatisants qu’il a pu vivre et qui l’ont mis dans cet état.

Il existe plusieurs types d’hypnose comme l’hypnose ericksonienne qui est un stimulus permettant de traverser le mental. Le thérapeute va ainsi jouer le rôle d’accompagnateur pour guider la personne vers un voyage sans angoisses.

Les cas nécessitant l’intervention d’un hypnothérapeute

Il est possible de prendre un rendez-vous chez un hypnothérapeute pour soigner un mal-être, pour se débarrasser du stress quotidien ou pour un sevrage tabagique. Cependant, le domaine d’intervention de l’hypnothérapeute est très vaste. Il peut notamment aider une personne anxieuse à faire face à ses peurs, à ses phobies. Il peut également améliorer la communication avec les autres ou booster la confiance en soi. Il peut également aider une personne à se préparer mentalement à passer un examen ou une épreuve importante dans sa vie. Bref, l’hypnothérapeute intervient dans tout ce qui peut concerner les sentiments ou les éléments bloquant le développement personnel ou professionnel.

Allocation personnalisée d’autonomie ou APA

L’Allocation Personnalisée d’Autonomie ou APA offre un financement des frais de dépendance de la personne âgée. Ces services incluent les besoins de la vie quotidienne comme la toilette, les repas, etc. Cette aide pour une maison de retraite peut être versée directement au bénéficiaire. Dans certains cas, lorsque la personne n’a plus toutes ses facultés, la somme est versée à l’établissement. Mais cette démarche doit découler d’une décision favorable du Conseil Départemental.

L’APA ne requiert aucun plafond et le montant attribué dépend des revenus. Toutefois, le bénéficiaire doit remplir certaines conditions :

. être âgé d’au moins 60 ans ;
. résider sur le territoire français sur une période assez longue ;
. ne pas disposer d’une autonomie totale à la suite d’un examen effectué par le conseil départemental.

L’aide sociale

L’aide sociale constitue un moyen de financement des frais d’hébergement dans une maison de retraite. Une personne âgée qui perçoit des revenus modestes peut en bénéficier. Les tarifs en maison de retraite peuvent varier et certaines d’entre elles acceptent d’office ce type de financement.

Toutefois, l’obtention d’une aide sociale pour financer un hébergement en maison de retraite doit faire l’objet d’une demande auprès du Centre Communal d’Action Sociale ou à la mairie qui la fera parvenir au Conseil Départemental. Cette entité statuera sur le mode d’admission adaptée à la personne.

Les conditions d’obtention de l’aide sociale sont les suivantes :

. avoir au moins 65 ans ;
. être résident permanent sur le territoire français ;
. ne pas bénéficier d’une autonomie suffisante pour réaliser les gestes courants de la vie quotidienne ;
. avoir des ressources inférieures au montant des frais d’hébergement.

Misez sur le côté pratique

Puisque vous devez faire un entrainement plusieurs jours par semaine, la salle de sport doit être pratique pour vous. En fonction de vos disponibilités, vos entrainements peuvent se faire le matin ou le soir. Les coachs sportifs peuvent également vous recommander de faire des entrainements en milieu de journée.

Dans tous les cas, le lieux idéal de votre salle de fitness à Genève dépend de vos horaires. Si vous comptez vous entrainer en journée, rendez-vous dans une salle de sport près de votre bureau. Si ce n’est pas le cas, choisissez un établissement qui se trouve près de chez vous.

Comparez les forfaits et les prestations disponibles

Pour du fitness, un abonnement en salle de sport peut aller de 20 à 40 euros par mois en moyenne. Tout dépend de l’établissement. Par ailleurs, sachez que les prestations disponibles ne se valent pas. Certaines salles proposent plus de séances d’entrainement et des horaires de disponibilité plus large. Ce qui augmente vos chances de perdre rapidement et facilement du poids.

Comparez le rapport qualité-prix des différents établissements avant de vous engager. Les meilleures salles de sport proposent de la Zumba, de la gymnastique, des entrainements en salle avec coach, de la danse et même de l’aquasport. Le tout, compris dans le forfait.

Prenez le temps de visiter les salles de sports avant de choisir

Ne choisissez pas votre salle de sport à l’aveugle. Prenez le temps de visiter les lieux et profitez-en pour vous renseigner sur les programmes et les tarifs proposés.

Visiter les lieux vous permet de vous familiariser d’emblée avec les équipements et de voir l’organisation des salles. Vous pouvez ainsi vous projeter si vous vous y sentez à l’aise ou passez à un autre si l’aménagement de l’espace ne vous séduit pas. Vous pourrez également prendre contact avec les coachs et discutez d’ores et déjà de l’approche qu’ils préconisent. De quoi vous donner une idée de l’importance des activités à faire et du rythme qui vous attend.