![\"\"](\"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/yoga-0.jpg\")
L’Ashtanga yoga offre \u00e0 la sant\u00e9 mentale des avantages qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour le traitement de la d\u00e9pression. Par exemple, cette pratique se base sur la m\u00e9ditation et la respiration contr\u00f4l\u00e9e (pranayama). Or, ces deux techniques ont des bienfaits sur le syst\u00e8me nerveux<\/a>. Ces pratiques, en effet, diminuent le niveau de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.<\/p>\nEn r\u00e9duisant le niveau de stress, l’Ashtanga yoga att\u00e9nue deux sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression que sont l’anxi\u00e9t\u00e9 et la nervosit\u00e9. Mais le m\u00e9canisme ne s’arr\u00eate pas l\u00e0. Cette variante du yoga augmente la production de s\u00e9rotonine (hormone du bonheur). Il en r\u00e9sulte un amoindrissement des sentiments de tristesse ou de d\u00e9sespoir souvent associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression. En outre, cette discipline aide les personnes d\u00e9pressives \u00e0 se reconnecter avec leur corps, souvent n\u00e9glig\u00e9 en p\u00e9riode de d\u00e9pression. Enfin, cette forme de yoga am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil, r\u00e9duit la fatigue, rend \u00e9nergique, dope l’estime de soi.<\/p>\n
Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre avant de pratiquer l’Ashtanga alors que l’on souffre de d\u00e9pression ?<\/h2>\n
L’Ashtanga Yoga ne remplace pas les traitements m\u00e9dicaux traditionnels de la d\u00e9pression, dont la psychoth\u00e9rapie ou les m\u00e9dicaments antid\u00e9presseurs. Cette discipline constitue une th\u00e9rapie compl\u00e9mentaire utile. En l’int\u00e9grant dans un… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":837,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=836"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":840,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836\/revisions\/840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/yoga.jpg\")
Si vous \u00eates en proie \u00e0 une d\u00e9pression, consultez un professionnel de sant\u00e9 (votre psychologue ou psychiatre par exemple) avant de commencer l’Ashtanga Yoga. En outre, travaillez avec un instructeur de l’Ashtanga YOGA<\/a> qualifi\u00e9, car il saura adapter les s\u00e9ances \u00e0 vos besoins individuels. Cette pratique est exigeante et il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par des formes de yoga plus douces pour s’habituer aux postures et \u00e0 la pratique. \u00c9coutez imp\u00e9rativement votre corps : ne le poussez pas au-del\u00e0 de ses limites. La d\u00e9pression affecte l’\u00e9nergie et la motivation, voil\u00e0 pourquoi vous devez aller \u00e0 votre rythme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"