![\"\"](\"http:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Comment-avoir-une-alimentation-equilibree-1-300x225.jpg\")
<\/p>\nManger moins gras, moins sucr\u00e9, moins sal\u00e9 est devenu pr\u00e9conis\u00e9 dans notre quotidien. Ne grignotez pas entre les repas, c’est si facile de le dire, mais en r\u00e9alit\u00e9, avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e n’est pas une mince affaire. Pourtant, manger sainement c’est rester en bonne sant\u00e9 et maintenir un poids balanc\u00e9.<\/p>\n
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Un repas \u00e9quilibr\u00e9 doit contenir un quart de prot\u00e9ines, un quart de glucide et une moiti\u00e9 de l\u00e9gume.
\n\u2022 Il faut boire au moins 1,5 litre de liquide dans la journ\u00e9e.
\n\u2022 Mangez des f\u00e9culents \u00e0 chaque repas.
\n\u2022 Prenez cinq portions de fruits et l\u00e9gumes par jour r\u00e9partis sur toute la journ\u00e9e. Ce qui signifie, \u00e0 tous les repas, au moins 400 g en totalit\u00e9, que ce soit cru, mix\u00e9 ou cuit.
\n\u2022 Consommez de la viande de pr\u00e9f\u00e9rence maigre, du poisson et des \u0153ufs.
\n\u2022 Alterner les produits laitiers et manger 3 portions par jour.
\n\u2022 Mod\u00e9rer la consommation de mati\u00e8res grasses.
\n\u2022 Consommer des produits sucr\u00e9s avec retenue, car ils sont caloriques.
\n\u2022 Les besoins quantitatifs d’aliments dans l’organisme peuvent \u00eatre diff\u00e9rents. Certaines familles sont plus pr\u00e9sentes comme les f\u00e9culents et les l\u00e9gumes et d’autres moins comme la viande.<\/p>\n
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Pour apporter toute l’\u00e9nergie dont l’organisme a besoin chaque jour, il est important de distribuer la consommation alimentaire sur toute la journ\u00e9e.
\n\u2022 Il est essentiel de ne pas sauter le petit d\u00e9jeuner. Il doit \u00eatre complet parce qu’il doit fournir 25 \u00e0 30 % des apports journaliers.
\n\u2022 Prenez le d\u00eener et le d\u00e9jeuner avec des proportions et des quantit\u00e9s ajust\u00e9es \u00e0 votre activit\u00e9 physique, suivant votre sexe, votre \u00e2ge et votre condition physique (grossesse, allaitement…).
\n\u2022 Prenez un go\u00fbter seulement quand vous ressentez de la faim.
\nSi vous tracassez pour avoir mang\u00e9 trop sucr\u00e9 ou trop gras sur un repas ou une journ\u00e9e. Arr\u00eatez de vous bl\u00e2mer, car une bonne alimentation se construit sur une semaine, il suffit donc de r\u00e9gulariser les apports du reste de la semaine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Manger moins gras, moins sucr\u00e9, moins sal\u00e9 est devenu pr\u00e9conis\u00e9 dans notre quotidien. Ne grignotez pas entre les repas, c’est si facile de le dire, mais en r\u00e9alit\u00e9, avoir une… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":798,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[36],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=795"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":800,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795\/revisions\/800"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}